sexta-feira, 10 de outubro de 2014
06:48 | 
Postado por
Unknown |
Oiii cinderelas e cinderelos (hehehe),Como explicado no post anterior, vamos retratar nossa árdua rotina em busca da nossa melhor qualidade de vida. Colocaremos nosso dia-a-dia nessa luta contra a balança, lembrando que se trata de uma perda consciente para uma melhor qualidade de vida, e não apenas por estética.
Começarei hoje falando sobre meu dia de ontem (09/10/2014), vamos lá?
Iniciei meu dia com um delicioso cappucino de alpino da nescafé gelado. Sei que não é o café da manhã ideal, mas estou de TPM e precisava de algo mais doce, porém não coloquei açúcar e bati ele com leite desnatado ;) para diminuir o peso da bomba (hehe). Lembrando que a reeducação não é deixar de comer as coisas, mas sim comer em horários e quantidades certas.
As 10:00 fiz o lanche da manhã, sendo 200 ml de chá de maça sem açúcar e 4 bolachas Levíssimo da Bauducco. No almoço meu pai pegou marmita e ai já viram né?!? Não é aquelas coisas, mas a gente se vira como pode, e o importante é não perder o foco. Iniciei com salada de tomate, temperada apenas com azeite, cebolinha e pimenta do reino, em seguida coloquei no prato 3 colheres de arroz, duas de feijão, um bife pequeno de bisteca e meia banana frita. Ahhh todo dia antes do almoço e da janta, tomo um comprimido de suposto vitamínico e mineral, GojiBerry, tomo esse da foto que vem com acerola também
Lanche da tarde as 15:30, como esqueci a marmitinha em casa e não trouxe para o serviço, foi igual de manhã: o mesmo chá e a mesma quantidade de bolachinhas.Terminei meu expediente do serviço as 17:00, fui para casa, tomei um banho e corri para a fisioterapeuta, faço procedimentos de lipocavitação, endermo e drenagem, duas vezes na semana. Vou falar um pouquinho de cada um para quem não conhece...
Começarei hoje falando sobre meu dia de ontem (09/10/2014), vamos lá?
Iniciei meu dia com um delicioso cappucino de alpino da nescafé gelado. Sei que não é o café da manhã ideal, mas estou de TPM e precisava de algo mais doce, porém não coloquei açúcar e bati ele com leite desnatado ;) para diminuir o peso da bomba (hehe). Lembrando que a reeducação não é deixar de comer as coisas, mas sim comer em horários e quantidades certas.
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| (foto da internet) |
Lanche da tarde as 15:30, como esqueci a marmitinha em casa e não trouxe para o serviço, foi igual de manhã: o mesmo chá e a mesma quantidade de bolachinhas.Terminei meu expediente do serviço as 17:00, fui para casa, tomei um banho e corri para a fisioterapeuta, faço procedimentos de lipocavitação, endermo e drenagem, duas vezes na semana. Vou falar um pouquinho de cada um para quem não conhece...
- LIPOCAVITAÇÃO: é um procedimento estético que serve para eliminar gordura localizada na barriga, coxas, braços, flancos e costas, através de um aparelho de ultrassom. Este procedimento também é chamado de lipo sem cirurgia. Procedimento: A técnica consiste em colocar um gel sobre a área a ser tratada; em seguida, irá deslizar o equipamento na área a ser tratada com movimentos circulatórios. Trata-se de um tratamento indolor, é indicado para: Eliminar gordura localizada na barriga, flancos, culote, coxas, braços e costas, que não tenham sido completamente eliminadas com a dieta e exercício; Tratar a celulite, pois "quebra" as células de gordura que forma os indesejados "furinhos". Contra-indicado para:Grávidas, Diabéticos, Em caso de doença renal ou doenças no fígado, Colesterol alto, Obesidade, Doença cardíaca, Epilepsia, DIU, Processo infeccioso na área de tratamento, Pressão alta, Flebite, Varizes na área a ser tratada, Paralisia e Em caso de prótese, placas ou parafusos metálicos no corpoPode-se realizar o procedimento durante a menstruação, contudo, o fluxo sanguíneo deverá aumentar. Os resultados da lipocavitação são vistos logo no primeiro dia de tratamento e ocorrem de forma progressiva. A lipocavitação elimina cerca de 3 a 4cm logo no primeiro dia de tratamento e, em média, mais 1 cm em cada sessão. A lipocavitação não representa nenhum risco para a saúde quando é realizada corretamente e quando o indivíduo respeita suas contraindicações.
- ENDERMOTERAPIA: utilizado para diminuir a celulite e a gordura localizada, promove: Relaxamento muscular; Aumento da circulação sanguínea nos tecidos; Destruição dos nódulos de celulite; Destruição das células de gordura; Diminuição da tensão muscular; Aumento da oxigenação dos tecidos; Eliminação das toxinas do organismo; Drenagem linfática; Produção de colágeno, que confere elasticidade à pele; Tonificação e diminuição da flacidez da pele.
- A endermoterapia utiliza um aparelho composto por 2 rolos que deslizam sob a pele, causando a sua sucção.
- DRENAGEM LINFÁTICA: é uma técnica de massagem que tem por objetivo estimular o sistema linfático - uma rede complexa de vasos que movem fluidos pelo corpo - a trabalhar de forma mais acelerada. Entre os principais benefícios do método estão a redução da retenção de líquido, ativação da circulação sanguínea, combate à celulite e até o relaxamento corporal.
VALE RESSALTAR QUE TODAS AS TÉCNICAS DEVEM SER FEITAS COM UM PROFISSIONAL HABILITADO, NO CASO UM FISIOTERAPEUTA.
Saindo da fisio, já fui direto fazer meu exercício diário também monitorado por uma personal, corridinha noturna das 19:10 à 20:00 hrs. As 20:30 estava jantando.
Bom esse foi um pouquinho do meu dia, e as técnicas que utilizo para dar uma ajudadinha na eliminação das gordurinhas. Espero que tenham gostado.
Beijos Raquel
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Raquel
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