Pacto das Cinderelas

Oii Cinderelas...
A semana começou, e normalmente as pessoas começam a dieta na segunda-feira né?!
E para ajudar a emagrecer, normalmente precisamos fazer exercícios! Eu sei, tem alguns que são chatos, outros que você precisa de uma vontade gigantesca para sair do sofá, e outros ainda que você nem sonha em fazer! E também sei como é difícil ir na academia - normalmente por preguiça ou até mesmo por não ter tempo. É difícil, eu sei muito bem disso, pois eu sou a rainha da preguiça, e sempre preciso de um empurrãozinho para fazer as coisas!!
Mas hoje, para ajudar no seu emagrecimento ou simplesmente para deixar a vida um pouco mais ativa e melhorar a sua qualidade de vida, vou deixar um listinha pequena de alguns exercícios simples que melhoram muito o ritmo do nosso organismo e até do humor.

1- Caminhada
Comecem dando pelo menos 1 volta no quarteirão, ou fazendo 20 minutos por dia de caminhada. Vocês verão que a disposição começará a mudar! Eu sei que muitas de vocês, como eu, gostam de ter uma companhia para caminhar, mas se você não tem, faça como eu, coloque suas músicas favoritas no celular e caminhe escutando-as, ou até mesmo vá levar o seu bichinho de estimação para dar uma volta.

2- Pular corda
Vocês vão precisar apenas de uma corda e de um pequeno espaço, pode até ser na sala ou no quarto. Pular corda é um ótimo exercício aeróbico capaz de proporcionar perda de gordura abdominal, ótimo para quem quer deixar a barriga sequinha. Para vocês terem uma ideia, meia hora pulando corda consegue perder em média 300 calorias

3-  Abdominais
Empurra o sofá pro lado e deitem no chão, e podem começar!!! O abdominal não emagrece, mas tonifica os músculos dessa região. Depois de já ter emagrecido um pouco, vocês podem adicionar esse exercício na lista; antes disso pratiquem exercícios aeróbicos.

4- Dance
Que uma atividade mais gostosa e divertida do que essa? Coloque uma música que vocês gostem - até aquelas antigas de tinha coreografias que você lembre - comece a soltar o corpo. Jogue a perna para o alto, de pulos, estique os braços, enfim, dance. Pelo menos 30 minutos, isso já vai dar uma diferença incrível no seu corpo dentro de um mês!

5- Alongamento
Alongamento não emagrece, porém relaxa bastante. Então antes de qualquer exercício - e depois também - que for fazer, faça um alongamento de 10 minutos, que o sei corpo já vai ficar mais relaxado e vai melhorar a circulação.

6- Natação
Nesse calor nada melhor do que ficar na piscina para não derreter né?! Essa é uma atividade aeróbica que faz a gente perder muitas calorias. Aliás, natação, hidroginástica e até fazer esteira e bicicleta dentro d'água faz a gente ter mais resistência e tonificar algumas regiões do corpo.

7- Limpe a casa
Querendo ou não, limpar a casa ajuda a emagrecer. Dá muito trabalho e faz a gente suar muito. Varrer a casa, passar pano, aspirar, subir e descer de banquinhos ou escadas podem mandar as calorias pro espaço.

8- Agachamento
Esse exercício é para tonificar os músculos. Nele vocês devem afastar as pernas, posicionar os braços esticados à frente do corpo e agachar, no começo até onde aguentar, e vai gradualmente aumentando.

9- Polichinelo
Quem é que nunca brincou de polichinelo quando era criança?! Esse exercício pode ajudar bastante a queimar calorias e fazer vocês emagrecerem rápido. Então afastem o sofá e comece a pular abrindo e fechando as pernas e braços, e se divirta emagrecendo.

10- Saltos
Saltos, pulos, enfim, isso vai ajudar a queimar calorias e conforme for aumentando a intensidade também tonifica os músculos. Então comecem saltando da direita para a esquerda, elevando os joelhos o máximo que conseguirem.


Ai está minhas Cinderelas, 10 dicas de exercícios simples que queimam calorias e tonificam os músculos. Espero que vocês tenham gostado, e tenham força de vontade meninas, sei que o começo é difícil, eu estou passando por isso, mas precisamos ter um objetivo e alcança-lo, não é mesmo?!?!
Deixe aqui nos comentários as dificuldades que vocês passam para emagrecer, assim podemos trocar experiências!
Obrigada pela visita!
Beijos Luciana!