terça-feira, 21 de outubro de 2014
05:33 | 
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Unknown |
Oiiiiii Cinderelas, Andei sumida devido a correria porém sei que ficaram em boas mãos com a Luciana.Hoje voltei com a corda toda...Quando pensamos em montar o blog, relatei para a Lu que estava fazendo "exercícios" utilizando o vídeo-game Nintendo Wii, e ela como uma Blogueira aplicada, foi logo pesquisar e me mandar sobre os benefícios do vídeo-game. Nesse site havia vários jogos que ajudavam no processo de emagrecimento, entre eles vi que havia o "jogo" de Zumba, e não resisti, fui e comprei.
Confesso, que assim que ele chegou, liguei o vídeo-game e apenas analisei como era esse tal jogo. Após matar a curiosidade, deixei ele ao lado, e fui PEGA-LO com vontade apenas ontem (20/10).Fiz a "aula" de 50 min juntamente com uma amiga minha e confesso, QUASE MORRI (hehehehehe), suamos muito e nos divertimos mais ainda, além de exercitarmos, também rimos muito.
Antes de falar sobre a Zumba em si, quero deixar aqui registrado que esse jogo é possível encontramos em vários sites e ele é compatível com vários vídeo-games. e que também encontramos em DVDs para os que não têm os vídeo-games compatíveis e por fim temos a opção de buscarmos uma academia credenciada e com profissionais habilitados.
Agora vamos ao que interessa. a TÉCNICA em si, que vem fazendo varias Cinderelas suarem a camisa e ter resultados surpreendentes.
Origem: A Zumba surgiu a partir da iniciativa de um professor colombiano que se especializou em dança no Brasil e seguiu para trabalhar nos Estados Unidos. Lá ele criou essa nova modalidade do universo fitness, com a finalidade de atender a um público específico: aqueles que não sabem dançar.Benefícios da zumba: Além de melhorar a capacidade cardiorrespiratória, a zumba emagrece, proporciona bem-estar físico e traz uma grande satisfação pessoal. Diferente da musculação, que foca partes específicas, a zumba trabalha o corpo inteiro, com maior ênfase nas pernas e tronco. Diversas academias já dispõem de aulas de zumba fitness, mas, como disse anteriormente para quem quer e prefere se exercitar em casa pode investir em um kit de DVD’S com aulas prontas e ritmos variados (salsa, merengue, reggaeton, flamenca, indiana, tango e samba). A aula de zumba, mistura ginástica e dança latina, emagrece e tonifica os músculos, sendo indicada para todas as idades. Numa aula de zumba fitness pode-se queimar cerca de 800 à 1000 calorias e, por isso, é possível emagrecer rápido.Os músculos são trabalhados como um todo, pois numa única aula são estimulados os músculos dos braços, abdômen, costas, glúteos e pernas. Além disso, a aula de zumba melhora a percepção do espaço à sua volta, equilíbrio e a coordenação dos movimentos, e também favorece o bem-estar físico e emocional devido às endorfinas liberadas na corrente sanguínea. Além de se divertir HORRORES.
Calorias: uma hora de aula é capaz de eliminar de 600 a 1000 calorias, mesma quantidade eliminada na prática de Muay Thai, corrida, spinning e Body Attack.
Metabolismo: misturando dança com ginástica, estimula o funcionamento do metabolismo;
Retenção de líquidos: rápida, a dança estimula a eliminação de toxinas e líquidos que causam o inchaço;
Pernas torneadas: embora trabalhe todos os músculos, a dança prioriza os músculos inferiores, deixando pernas e bumbum durinhos;
Coração: a dança estimula a melhora do sistema circulatório, que passa a irrigar melhor as regiões musculares;
Equilíbrio: cheia de passos diferentes, trabalha o equilíbrio;
Concentração: as coreografias, sempre criadas com músicas rápidas, exigem concentração da praticante;
Estresse: o ritmo latino é que comanda as aulas. As músicas alegres melhoram o astral e aliviam o estresse;
Diversão: a aula não requer exigência na excelência dos movimentos. O momento é de prática esportiva e diversão;
Amizade: a movimentação das coreografias faz com que haja interação entre as alunas, propiciando a criação de vínculos;
E agora? Convencidas?
Caso alguém queira se divertir e está sem tempo de ir à academia, mas querem fazer aulas de Zumba Fitness, como já disse anteriormente é possível fazer Zumba em casa. A coleção Exhilarate traz sete DVDs com ritmos internacionais e coreografias para ajudar a perder calorias e espantar o estresse. É possível encontramos essa coleção por R$ 360,00.
E para os que gostam de videogames, tem os jogos de Zumba para as três maiores plataformas (Wii, PS e X-box). O preço varia de acordo com a plataforma de R$ 100,00 à R$ 150,00
Espero que tenham gostado do post e das dicas.
Beijos Raquel
Confesso, que assim que ele chegou, liguei o vídeo-game e apenas analisei como era esse tal jogo. Após matar a curiosidade, deixei ele ao lado, e fui PEGA-LO com vontade apenas ontem (20/10).Fiz a "aula" de 50 min juntamente com uma amiga minha e confesso, QUASE MORRI (hehehehehe), suamos muito e nos divertimos mais ainda, além de exercitarmos, também rimos muito.
Antes de falar sobre a Zumba em si, quero deixar aqui registrado que esse jogo é possível encontramos em vários sites e ele é compatível com vários vídeo-games. e que também encontramos em DVDs para os que não têm os vídeo-games compatíveis e por fim temos a opção de buscarmos uma academia credenciada e com profissionais habilitados.
Agora vamos ao que interessa. a TÉCNICA em si, que vem fazendo varias Cinderelas suarem a camisa e ter resultados surpreendentes.
Origem: A Zumba surgiu a partir da iniciativa de um professor colombiano que se especializou em dança no Brasil e seguiu para trabalhar nos Estados Unidos. Lá ele criou essa nova modalidade do universo fitness, com a finalidade de atender a um público específico: aqueles que não sabem dançar.Benefícios da zumba: Além de melhorar a capacidade cardiorrespiratória, a zumba emagrece, proporciona bem-estar físico e traz uma grande satisfação pessoal. Diferente da musculação, que foca partes específicas, a zumba trabalha o corpo inteiro, com maior ênfase nas pernas e tronco. Diversas academias já dispõem de aulas de zumba fitness, mas, como disse anteriormente para quem quer e prefere se exercitar em casa pode investir em um kit de DVD’S com aulas prontas e ritmos variados (salsa, merengue, reggaeton, flamenca, indiana, tango e samba). A aula de zumba, mistura ginástica e dança latina, emagrece e tonifica os músculos, sendo indicada para todas as idades. Numa aula de zumba fitness pode-se queimar cerca de 800 à 1000 calorias e, por isso, é possível emagrecer rápido.Os músculos são trabalhados como um todo, pois numa única aula são estimulados os músculos dos braços, abdômen, costas, glúteos e pernas. Além disso, a aula de zumba melhora a percepção do espaço à sua volta, equilíbrio e a coordenação dos movimentos, e também favorece o bem-estar físico e emocional devido às endorfinas liberadas na corrente sanguínea. Além de se divertir HORRORES.
Ainda esta na duvida? vou mostrar 10 razões para se apaixonar e sair 'zumbando
Calorias: uma hora de aula é capaz de eliminar de 600 a 1000 calorias, mesma quantidade eliminada na prática de Muay Thai, corrida, spinning e Body Attack.
Metabolismo: misturando dança com ginástica, estimula o funcionamento do metabolismo;
Retenção de líquidos: rápida, a dança estimula a eliminação de toxinas e líquidos que causam o inchaço;
Pernas torneadas: embora trabalhe todos os músculos, a dança prioriza os músculos inferiores, deixando pernas e bumbum durinhos;
Coração: a dança estimula a melhora do sistema circulatório, que passa a irrigar melhor as regiões musculares;
Equilíbrio: cheia de passos diferentes, trabalha o equilíbrio;
Concentração: as coreografias, sempre criadas com músicas rápidas, exigem concentração da praticante;
Estresse: o ritmo latino é que comanda as aulas. As músicas alegres melhoram o astral e aliviam o estresse;
Diversão: a aula não requer exigência na excelência dos movimentos. O momento é de prática esportiva e diversão;
Amizade: a movimentação das coreografias faz com que haja interação entre as alunas, propiciando a criação de vínculos;
E agora? Convencidas?
Caso alguém queira se divertir e está sem tempo de ir à academia, mas querem fazer aulas de Zumba Fitness, como já disse anteriormente é possível fazer Zumba em casa. A coleção Exhilarate traz sete DVDs com ritmos internacionais e coreografias para ajudar a perder calorias e espantar o estresse. É possível encontramos essa coleção por R$ 360,00.E para os que gostam de videogames, tem os jogos de Zumba para as três maiores plataformas (Wii, PS e X-box). O preço varia de acordo com a plataforma de R$ 100,00 à R$ 150,00
Espero que tenham gostado do post e das dicas.
Beijos Raquel
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